Méditation

C’ est une pratique qui consiste à entraîner l’esprit afin qu’il se libère des pensées négatives.  L’objectif est de faire en sorte que ces pensées n’aient plus le contrôle sur nous, et de nous libérer de nos ruminations négatives qui nous empêchent d’avancer dans notre vie. Cette technique de concentration et de relaxation permet de se concentrer sur soi, observer ce qui se passe en nous, accepter et libérer les émotions, notamment de stress et d’anxiété.

Séance type : 

Installez-vous confortablement… Vous fermez les yeux… en abaissant les paupières doucement, en signe du retrait du monde extérieur… Laissez votre corps étendre sa forme sur la surface où vous êtes installé… Votre respiration s’ajuste et devient plus abdominale… Vous vous relaxez à votre rythme… peut-être même ressentez-vous votre inspiration plus profonde que lente ou plus lente que plus profonde…

Une sensation de bien-être qui se poursuit jusqu’à votre cou… votre nuque… et entoure vos épaules qui relâchent toutes les tensions… dans tous les muscles correspondants… et au fur et à mesure de cette agréable détente, votre corps s’alourdit…

Maintenant que votre corps et votre esprit se reposent, sentez vous une émotion ou une douleur dans votre corps ? Acceuillez là, sans la juger et avec Amour…