Nutrition
Le plan alimentaire prend en compte toutes les habitudes alimentaires familiales et améliore l’organisation quotidienne. C’est un ensemble d’outils très efficaces, qui permettent de reprendre le contrôle de son alimentation.
Par exemple, voici un plan alimentaire pour une femme de 40 ans, de 1,68m, ayant pour objectif de perdre 4 kg en 2 mois :
1530 kcal / jour avec 40% de glucides, 50% de protéines et 10% de lipides
Matin : thé sans lait ni sucre
Midi : 80g de lentilles ou de pois chiches ou de haricots rouges et légumes verts sans matière grasse à volonté et 2 oeufs ou 100g de poisson blanc et 30g de fromage et 1 fruit
Soir : 80g de lentilles ou de pois chiches ou de haricots rouges et 60g de riz basmati ou de pâtes et légumes verts sans matière grasse à volonté et 1 c.c d’huile d’olive et 120g de fromage blanc 20% et 1 fruit